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“{苦夏”该怎}样应对？多吃“苦”少贪凉
来源：红网 编辑：陈采勇 2026-06-09 16:51:23
“{苦夏”该怎}样应对？多吃“苦”少贪凉

　　今天迎来芒种节气，作为二十四节气中的第九个节气，此时正值夏收夏种的关键时段。此时气温走高、雨水增多，很多人被“苦夏”困扰。什么是“苦夏”，该怎样应对，一起来了解。

　　首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 张苍：芒种节气，天气潮湿闷热就开始了，空气温度上升，湿气也在同步递增，湿热蕴蒸之中人感觉到不舒服。周身全都会觉得疲乏无力，四肢酸软，困倦嗜睡。

　　缓解“苦夏”、预防疾病，饮食调理是关键。建议健脾养胃，适量吃些苦瓜、苦菊、莲子等苦味食物，搭配山楂、柠檬、乌梅等酸味食材，开胃促消化。

　　高温高湿易滋生细菌，肠道疾病多发。生熟厨具要分开，肉、蛋、豆类食材务必煮熟食用。

　　同时湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题以及蚊虫叮咬也较为常见，建议勤换衣物、勤晒被褥。

　　湿气过重还会加重风湿、痛风等旧疾。痛风患者避免食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，多喝水、不饮酒。

　　另外，湿热天气易造成情绪烦躁、身体倦怠。运动出汗后可补充淡盐水或果汁，预防低钾血症。

　　夏季血压下降 可以停药吗？

　　高温高湿天气既容易引发“苦夏”等不适，也让心脑血管面临多重考验。不少高血压患者发现到了夏天血压会有所下降，有人觉得症状减轻，就想擅自停药。这样做可行吗？

　　夏季气温高、出汗多，人体血管自然扩张，很多高血压人群的血压会出现季节性下降。大量出汗后如果补水不足，头晕、心慌、胸闷等不适依然高发。

　　首都医科大学宣武医院心脏内科主任 尹春琳：夏季血压下降是季节性现象，切勿自行停药或者是减药，部分患者夏天降压药物确实需要调整，但是一定建立在规律监测和医生评估的基础之上。每天早晨服药之前监测一次，晚睡前监测一次，固定时间，固定体位，记录血压和心率的数值。

　　夏季不少贪凉习惯，比如猛喝冰水、空调温度过低、出汗后洗冷水澡等，冷刺激会引起血管收缩，导致血压骤升。特别提醒大家，不要在家光脚踩瓷砖、大理石等冰凉地面，脚底血管神经丰富，脚底受凉会反射性引起全身血管收缩，加重心脏负担。

　　赤小豆、薏米、冬瓜、百合等清热祛湿食材，搭配莲子、黑木耳、深海鱼、燕麦等有助于养护血管，饮食整体保持清淡，远离高盐、高油、高脂食物。

　　首都医科大学宣武医院心脏内科主任 尹春琳：对于心脑血管疾病患者，一旦发生胸骨后压榨样疼痛，或者是向左肩下颌部放射，伴有持续大汗呼吸困难，以及一些不明原因疼痛，比如牙痛或上腹部疼痛，建议立即拨打120，就地等待救援，切勿自行驾车到医院就诊。

　　芒种时节 当心儿童疱疹类疾病

　　不少家长关心，芒种节气过后，手足口病、疱疹性咽峡炎会进入高发期。事实果真如此吗？来听专家怎么说。

　　首都医科大学宣武医院感染性疾病科主任 田耕：这种说法属实，每年的5月到7月是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节，芒种正值6月初，也进入了这两种疾病的高流行期，这两种疾病都是由肠道病毒引起，但是它们属于同类病毒的不同病毒亚型引起的不同临床表现，五岁以下儿童是疾病的高发人群，在幼儿园，校园等集体场所，还容易引起聚集性病例发生。

　　疱疹性咽峡炎典型表现为突发高烧、咽喉肿痛，口腔内会长出疱疹或溃疡，孩子往往拒食、流口水，手脚和臀部不会出现皮疹。

　　手足口病除了口腔疱疹，手部、足部、臀部也会冒出红疹、疱疹，多数患儿还会伴随发热。其中，由EV71病毒引发的手足口病有可能发展为重症，家长务必提高警惕。6月龄至5岁的儿童建议及时接种EV71疫苗，可有效预防重症手足口病。


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